Оксисайз за неделю не похудела. Интернет магазин китайские капсулы для похудения. 2019-02-22 06:43

91 visitors think this article is helpful. 91 votes in total.

Дыхательная гимнастика для живота Стрельниковой и Корпан

Оксисайз за неделю не похудела

Делать такое упражнение следует не более одной минуты, постепенно увеличивая время. начала заниматься Бодифлексом, уже полторы недели, никаких снохшибательных результатов нет, может на пару см уменьшилась ( если в совокупности как по книге- то см 10) вот мне интересно, может я что-то делаю не так, или это нормально! Кто занимался, поделитесь пожалуйста своими отзывами, впечатлениями!

Next

Оксисайз кислородная гимнастика для похудения Стройнеем.

Оксисайз за неделю не похудела

Долгие годы мучений привели ее к пониманию того, что для похудения необходимо сжигать жир, а делать это можно и не обливаясь потом на беговой дорожке, достаточно. Я занималась оксисайзом год диета по Юнгеруэлименационная массаж раз в неделю медовый самомассаж р. в неделю Каждая желающая похудеть и подтянуть свое тело женщина исследует просторы интернета в поисках наиболее щадящей диеты и «умного» комплекса физических упражнений. Не секрет, что таковых на сегодняшний день появилось много, об одном только Бодифлексе сколько хвалебных слов. Не отстают в популярности и Калланетика, Йога и Пилатес. Но не каждый слышал о таком комплексе как Оксисайз. Сегодня мы поговорим о нем более подробно, особое внимание уделим самим упражнениям, благодаря которым можно избавиться от лишних сантиметров и килограмм. – это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся. Тело, в свою очередь, подтягивается и обретает прекрасные очертания. Те, кто знаком с методикой Бодифлекса, могут увидеть тонкую грань схожести с Оксисайзом, но все же комплексы разнятся меж собой. К всеобщему удивлению у Оксисайза нет противопоказаний. Специалисты утверждают, что им могут заниматься даже беременные женщины, которые желают на протяжении вынашивания ребеночка держать себя в форме, при этом прекрасно себя чувствуя. Все кому не безразлично свое здоровье могут смело брать Оксисайз на вооружение. Ваше тело обретет новые формы, вы вернете себе дородовые параметры, позволите осуществить мечту стать стройной и спортивной, приложив к этому минимум усилий. Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься. В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке. Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров или спецаппаратуры, им стоит заниматься всего лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно. Уже через пару недель вы будете с приподнятым настроением гулять по магазинам в поисках одежды по фигуре, по НОВОЙ фигуре, с НОВЫМИ очертаниями. Ну, вот мы и подошли ко второму дню, с чем я вас искренне поздравляю. Сегодня ваша техника дыхания более-менее отработана, и можно идти дальше. Помните, мы работаем с мышечными тканями, поэтому только вы можете осознавать, когда нужно давать мышцам отдохнуть, а когда их стоит напрячь. Дыхание – это ваша база, оно помогает оздоровляться и, конечно же, растапливать подкожный жир. Обменные процессы активируются, и кровы течет по венам с новыми силами. Чтобы оценить Оксисайз и все его преимущества вам стоит ознакомиться с нижеприведенным списком. Итак, что дает Оксисайз: Упражнение №1 Присядьте, словно уточка, и оттопырьте назад заднюю часть тела. Ступни ног находятся на ширине плеч и «смотрят» внутрь. Напряжение должно ощущаться в больших мышцах ягодиц, а также на внешней стороне бедер. Захватите руками коленки и округлите руки, локти устремлены наружу. Упражнение №2 Переходим к упражнениям у стенки: Станьте к стенке, ноги отодвиньте от нее на 5 сантиметров и поясницей плотно прижмитесь поясничным отделом. В таком положении выполняйте упражнение для мышц груди. Упражнение №3 Исходное положение – стоя лицом к стене. В данном положении потянитесь вверх ладошками и постепенно спускайтесь вниз, на корточки. Каждый раз, вдыхая, тянитесь вверх пальчиками, но как можно медленнее. Упражнение №4 Повернитесь лицом к стене и отойдите от нее на полметра. Ладонями прислонитесь к стене и слегка их согните, локти «смотрят» наружу. Подайте корпус вперед, но при этом не сгибайте колени и держите ровно спину. Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь), пятки прикованы к полу. Теперь вы знаете 10 упражнений Оксисайз, которые можно в течение недели выполнять. Каждое упражнение повторите по 3 раза и получите дневную норму. Один повтор – это полминуты вашего времени, весь – комплекс – 15 минут. Возможно, первое время придется затратить больше времени, пока не выработается привычка. Не перенапрягайтесь, лучше все делать в меру, и никак не во вред самому себе. Каждую неделю будет прибавляться 5 новых упражнений, которые стоит добавлять в комплекс. Компонуйте их или изменяйте в зависимости от особенностей своего организма. Сложно выполнять упражнения на коленях, делайте что-то более щадящее и доступное именно вам, ведь все индивидуально. Упражнение №1 Упражнения со спинкой стула Поднимаем ногу по диагонали Опора на спинку стула, при этом правая нога, будучи абсолютно ровной, отводится немного в сторону, а затем назад. Повращайте немного ступней, а левую ногу слегка согните. Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь). Упражнение №3 Работаем над мышцами ягодиц Опора на спинку стула, при этом правая нога, будучи абсолютно ровной, отводится назад и поднимается вверх. Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь). Упражнение №5 Царская осанка Ноги расставлены широко, при этом носочки «смотрят» наружу. Колени стоит немного согнуть так, чтобы они были на одном уровне со ступнями (не наклоняйте колени вперед! Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь). Далее идет опора на спинку стула, голова направлена вверх, спина ровная. Опускайте корпус вниз, работают внутренние мышцы бедер. Сегодня вы узнаете еще 5 упражнений, итого их будет 20. Выбирайте наиболее понравившиеся, на ту группу мышц, которую необходимо и продолжайте плодотворно работать. Все упражнения третьей недели выполняются сидя на стульчике. Упражнение №1 Сядьте на край стула, при этом локтями опирайтесь на спинку стула. Мышцы промежностей необходимо напрячь, как бы втянув в себя, ягодицы также втяните. Далее сжимайте колени, колени остаются в прежней позиции. Упражнение №2 Сядьте на край стула, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, работают внутренние мышцы бедер. Упражнение №1 Станьте на пол на коленки, которые слегка раздвинуты. Ступни ног при этом стоит подвинуть друг к другу, а корпус наклонить вперед. В этом положении выполняйте упражнения для мышц груди. Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь). Колени старайтесь максимально направлять к полу, но не переусердствуйте. Кистями рук возьмитесь за ступни, ноги или лодыжки. Корпус устремите вперед, как бы давая сопротивление рукам. Упражнение №3 Занимайте лежачее положение на спине, ноги согнуты в коленках. Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь). Ощущаете, как ваша область живота делает «зачерпывающие» движения? Упражнение №4 Занимайте лежачее положение на спине, ноги согнуты в коленках. Коленки стоит свести, а ступни ног оставить на уровне ширины плеч. Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь). Соедините пальцы в «замок» и вытяните руки над головой, потянитесь. Упражнение №5 Занимайте лежачее положение на спине, ноги вытянуть вдоль туловища. Соедините пальцы в «замок» и вытяните руки над головой. Втяните ягодицы и качайте областью таза (верхи и внутрь). Мышцы ног стоит напрячь так, чтобы икры оторвались от пола, затем вытяните носочки. Итак, в вашем запасе 25 упражнений, это уже немало, есть из чего выбрать. Но помимо 25-ти упражнений у вас прорисовались новые, сногсшибательные формы и ушли килограммы. Старые джинсы уже совершенно не удерживаются на бедрах и смотрятся как балахон. Идти за покупками, это ведь так приятно, ведь вы ПОХУДЕЛИ! Не спешите выполнять весь комплекс Оксисайз, отводите достаточно времени, чтобы перевести дыхание и обрести настрой на следующее упражнение. Динамическая работа – это хорошо, но прислушивайтесь к своему организму, и он обязательно щедро вам отплатит. Последний подход Оксисайз, и он выполняется обратно на полу. Упражнение №1 Исходное положение – лежа на правом боку. Преодолевайте сопротивление рук и в одночасье пытайтесь выпрямить ногу. В таком положение выполняйте вращательные движения ступнями. В этот момент поднимайте голову и тяните носочки ног. Упражнение №3 Исходное положение – лежа на полу, между вами и полом должен быть угол. Вы достигли апогея, все 30 упражнений Оксисайз позади и вы смело можете все их брать в оборот. Как известно – нет предела совершенству, поэтому совершенствуйтесь каждый день не жалея на это сил и времени, ведь ваше здоровье и красота в ваших руках. Оксисайза 15 минут в день – это ничтожно мало, но результатом тренировок станет здоровое и красивое тело, ваше тело! Как видите, Оксисайз – методика действенная, попробовать стоит. Тренироваться можно дома, готовя семейный ужин, в транспорте по пути на работу, сидя за компьютером, при просмотре телевизора или в очереди магазина, в общем, практически везде можно найти время для занятий! Для этого стоит ознакомиться с отзывами людей, которые не понаслышке знакомы с комплексом Оксисайз. Ведь если вы и не потеряете килограммы и сантиметры, то уж точно поправите здоровье, так как противопоказаний у Оксисайза нет. Алина: решение попробовать Оксисайз пришло после рождения второго ребенка. Спустя 7 дней я избавилась от 6-ти сантиметров в области талии, а по истечению 2,5 месяцев я распрощалась с 4-мя килограммами. Результаты других людей меня впечатлили, некоторым удалось сбросить 5 кг за месяц, все видимо зависит от особенностей организма. Марина: попробовала Оксисайз, хотя не думала, что столь простые упражнения помогут мне побороть лишние килограммы, а самое главное – объемы. Но результат был шикарный: через 3 недели я уже сменила 48 размер на 44.

Next

Лиепайская диета отзывы —

Оксисайз за неделю не похудела

Как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы. При столкновении с проблемой избыточного веса многие пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью различных диет, порою изнуряющих и не очень полезных, чего не скажешь о новой методике похудения. Это дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан. Этот новый вид упражнений для похудения основан на йоге и называется «кислородная гимнастика» или, иначе, Оксисайз Марины Корпан. Принцип такой дыхательной гимнастики заключается в доставке кислорода к частям тела, содержащим лишние жировые клетки, которые при контакте с кислородом просто сгорают. Снижение веса происходит довольно быстрыми темпами: за неделю дыхательных упражнений можно уменьшить объем бедер и талии на пять сантиметров. Полученные результаты в сравнении с тренировками на велотренажерах поражают цифрами: сжигание калорий происходит на 140% эффективней. Для гимнастики понадобится минимум принадлежностей: коврик, стул и хорошее настроение. Научиться правильно дышать можно самостоятельно, но первые занятия все-таки лучше провести со специалистом, который сможет проконтролировать выполнение упражнений и поставит правильное дыхание. При таких занятиях Оксисайзом не нужно соблюдать каких- либо строгих ограничений в питании, достаточно лишь придерживаться определенных правил: Каждое утро как и при водной диете желательно начинать стаканом воды, затем требуется произвести натощак (что очень важно) дыхательные упражнения по методике Марины Корпан. Эта гимнастика основана на принципе дыхания диафрагмой. Занятия не отнимают много времени, но желательно, чтобы во время этого процесса никто не мешал. Основополагающим фактором при начале занятий такой гимнастикой важно понимание и разграничение «дыхания животом» и «дыхания грудью». Освоить способ «дыхания животом» довольно сложно, но реально. Для контроля за правильностью выполнения упражнений нужно встать прямо, положить на живот одну руку, сделать глубокий вдох, «надувая» при этом живот; и затем сделать такой же медленный выдох, при котором расслабить мышцы живота. Данное упражнение повторить три раза, стараясь при этом максимально задействовать в дыхательном процессе мышцы живота. Затем сделать один глубокий вдох, после которого быстро вдохнуть еще два раза. Потом через нос сделать два коротких резких выдоха. Следующее упражнение состоит из комбинации первых двух. Первое упражнение выполняется три раза, сразу после него три раза делается второе (только вместо двух — один резкий вдох и короткий выдох). Если такой гимнастикой заниматься каждое утро пятнадцать – двадцать минут, то уже через десять дней талия уменьшится на десять сантиметров. Первое время при занятиях Оксисайзом могут беспокоить головокружения, поэтому время упражнений желательно увеличивать постепенно. Связаны такие состояния с гипервентиляцией – непривычно большим количеством воздуха, проходящего через легкие. При регулярных тренировках такие состояния будут происходить все реже. Если головокружения наблюдаются систематически, нужно обязательно обратиться к врачу. Такую дыхательную гимнастику можно выполнять на протяжении дня. Для занятий Оксисайзом практически не существует противопоказаний. Это можно объяснить тем, что данная методика не предполагает длительных задержек в дыхании, не рекомендованным людям с различными заболеваниями. Но все же консультация с врачом перед началом занятий не будет лишней. Так, Оксисайзом нежелательно заниматься людям с хроническими заболеваниями, в противном случае — использовать облегченный вариант. Важно не перестараться, так как неправильное выполнение гимнастики может отрицательно повлиять на здоровье. Гимнастика для похудения, разработанная Мариной Корпан, позволяет сбросить столько килограмм лишнего веса, сколько требуется для здоровья. Такая гимнастика позволяет привести в норму обменные процессы в организме, подтягивает мышечную массу, исключая обвислость и дряблость кожи, способствует формированию привлекательных очертаний фигуры как при сушке тела. При правильном дыхании по данной методике тренируются мышцы лица, делая его еще привлекательнее и моложе, суставы приобретают желанную гибкость и подвижность. Будет очень полезно, если данную дыхательную гимнастику проводить в комплексе со специальными упражнениями, также разработанными Мариной Корпан и называемыми бодифлекс. Представляем вам видео урок по дыхательной гимнастике от Марины Корпан, который поможет вам в домашних условиях освоить методику и быстро похудеть. Что такое Оксисайз, как правильно его выполнять, эффективность дыхательной гимнастики для похудения — видео с Мариной Корпан.

Next

Оксисайз упражнения для похудения

Оксисайз за неделю не похудела

Найти волшебную диету и сбросить за неделю все, что так долго откладывалось на талии, ногах и бедрах, мечта, наверное, каждой женщины. Но, к сожалению, чудес не бывает. И чтобы добиться успехов и вернуть своей фигуре прежнюю стройность, нужно запастись терпением и следовать некоторым. Избавиться от лишнего жира на животе и боках сложнее всего. Часто даже у активно тренирующихся людей остается круглый животик. А что тогда делать тем, кто не имеет возможности интенсивно заниматься каждый день? Диеты тоже далеко не всегда приносят результат, которого хотелось бы. Есть решение: дыхательная гимнастика для похудения живота. Добавив ее к своему обычному комплексу упражнений и даже занимаясь только ею, можно достичь отличного результата. Это кажется нереальным: правильно дышать, чтобы похудеть. Суть гимнастики в возвращении к природному, естественному дыханию. Грудные младенцы дышат глубоко, животом, задействовав в этом процессе диафрагму. Легкие полностью наполняются воздухом и так же полностью от него освобождаются. Взрослея, человек утрачивает эту способность, дыша грудью. Диафрагма в этом участвует слабо, как и нижние отделы легких. А ведь насыщение организма воздухом важно, в том числе, и в процессе похудения. Полноценное поступление кислорода к клеткам организма ускоряет метаболизм, что сжигает лишние жиры. Улучшает пищеварение и способствует выведению из организма токсинов. Кислород окисляет жир, способствуя его расщеплению. Еще один плюс такой гимнастики для желающих похудеть в том, что правильное дыхание успокаивает, уменьшает выработку гормонов стресса и – наоборот – увеличивает гормонов счастья. В результате человек становится спокойнее, счастливее, гармоничнее, и ему уже не так сильно хочется заедать стресс. Дыхательная гимнастика полезна для всего организма в целом. Преимущества метода: Популярны два направления дыхательной гимнастики: бодифлекс и оксисайз. Суть обоих в полноценном дыхании, но есть некоторые различия. И тот, и другой комплекс проводится в течение 15 минут ежедневно. Суть первого в задержке дыхания после глубокого выдоха на 8-10 секунд. Суть оксисайза в коротких «довдохах» и «довыдохах». То есть после глубокого вдоха осуществляется три маленьких довдоха, а после глубокого выдоха – три коротких довыдоха. Нельзя заниматься при беременности, бронхиальной астме, высоком внутричерепном давлении, глаукоме, некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, после недавно проведенных операций. При наличии любых заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом. Удобство комплекса упражнений в том, что они не требуют специального оборудования и формы одежды, присутствия тренера, занятий в спортзале. Главное, чтобы был результат, выполнять упражнения правильно и соблюсти несколько правил по подготовке: Начинать следует с одного упражнения, которое научит правильно дышать. Для этого нужно лечь на спину, ладони положить на живот, медленно глубоко вдыхать и выдыхать. На вдохе диафрагма должна плавно опускаться вниз (по направлению к ногам), а живот максимально надуваться. На выдохе диафрагма идет вверх (по направлению к голове), а живот втягивается. Делать такое упражнение следует не более одной минуты, постепенно увеличивая время. В упражнении максимально задействован живот, а грудь остается практически неподвижна. Отвыкший дышать правильно человек на первых порах может испытывать головокружение, слабость. Только пройдя подготовительный этап и освоив принципы правильного насыщения кислородом, можно вводить в ежедневный комплекс другие упражнения. Слишком рьяно приступив без подготовки к целому комплексу, можно нанести вред своему организму в виде гипервентиляции легких, головокружения и даже помутнения сознания. Приступать к дыхательной гимнастике можно только постепенно. И даже одно упражнение, состоящее из правильных вдохов-выдохов, позволяет похудеть. Жир начинает сжигаться уже на подготовительном этапе. Упражнения сочетают в себе принципы правильного дыхания с работой разных групп мышц пресса. Благодаря этому кислород поступает к жировым клеткам, сжигая их, а мышцы крепнут, обеспечивая уменьшение сантиметров вокруг талии. Разработанные Мариной Корпан упражнения позволяют достичь успеха всего за две недели. Автор методики и книги «Как убрать живот», Корпан в свое время сама пыталась избавиться от лишних килограммов. Поэтому все принципы гимнастики опробованы ею, и эффективность их доказана. Вот основные приемы: У Марины Корпан есть упражнения на разные части тела. Кроме того, она рекомендует придерживаться правильного питания, избегать жирной, жареной, соленой пищи. Не стоит сидеть на строгих диетах и ограничивать себя в еде. Следует питаться дробно: часто, но небольшими порциями. Эта гимнастика была разработана в середине 20 века Александрой Стрельниковой, профессиональной певицей, в качестве средства для восстановления голоса. Позже были обнаружены «побочные действия» гимнастики. Суть гимнастики в том, что вдох проводится через нос, шумно, быстро и энергично, а выдох, наоборот, через рот, медленно, без усилия. Начинать следует с первых трех, постепенно добавляя по одному новому: Неправильное проведение любых дыхательных упражнений может привести к ухудшению самочувствия, головным болям и головокружению, а также не принесет никаких результатов. Если обучиться ему сложно, стоит посмотреть видео или проконсультироваться с тренером, практикующим дыхательную гимнастику. Помимо гимнастики я больше ничего не делала, но старалась правильно питаться. При этом грудная клетка на вдохе сжимается, а не наоборот. Отзывы о дыхательной гимнастике в основном положительные, вот некоторые из них: После родов мне нельзя было резко приступать к интенсивным тренировкам, а я поправилась. Уже через неделю появились первые радости – смогла застегнуть платье, в которое до этого не влезала. Не только ушли лишние килограммы, но и подтянулись мышцы, кожа. Дыхательная гимнастика хороша тем, что заниматься ею может практически каждый, не испытывая затруднений, и вне зависимости от уровня подготовки. При минимальных временных затратах, она принесет положительный результат, а заодно и оздоровит организм в целом. А разнообразие видов гимнастики позволит каждому подобрать собственный вариант. Необходимо постепенно менять свой образ жизни в сторону правильного, ведь сама по себе гимнастика – не панацея. Но стоит только начать дыхательные упражнения, и они придадут столько сил, энергии и позитива, что вряд ли захочется возвращаться к прежним вредным привычкам, какими бы соблазнительными они ни были. Дыхательная гимнастика очень хорошо работает, а в сочетании с диетой ещё лучше. Брюшные мышцы укрепляются и ваш живот реально становится меньше. Ещё и поглощаемый кислород окисляет жир и тем самым вы худеете!

Next

Как похудела Марина Корпан: бодифлекс, оксисайз, питание

Оксисайз за неделю не похудела

Данная методика не требует много времени, подходит для всех возрастов и обеспечивает быстрое получение видимого эффекта – за одну неделю. Оксисайз – это инновационная программа похудения американки Джил Джонсон, очень похожая на технику бодифлекс, но имеющая некоторые отличия. Вопрос быстрого похудения волнует людей, безрезультатно испробовавших множество способов похудения, но не достигших желаемых результатов. Сначала, нужно озаботиться подбором системы питания, с помощью которой можно похудеть на 7 кг. Рацион – полтора килограмма яблок в день в течении недели. Благодаря данной диете активизируется обмен веществ в организме, очищается кишечник, приходит в норму холестерин. Такая резкая потеря в весе подходит не всем – только молодым людям старше 18 лет. Противопоказания к соблюдению диеты – заболевания ЖКТ. Получившуюся порцию каши делим на пять приёмов пищи. Гречка является природным абсорбентом, чистящим организм, улучшающим обмен веществ. Диета жёсткая, но, если вы её выдержите — результат вас обрадует. Диета эффективная, ведь огурцы убирают из организма лишнюю жидкость, очищают почки и печень, убирают отёки. Из них можно приготовить салат с зеленью (петрушкой, укропом, сельдереем) без соли. День 1 – полтора килограмма яблок; День 2 – пятьсот грамм варёной несоленой куриной грудки (делим на пять приёмов пищи); День 3 – гречка без соли День 4 – несоленая варёная либо запечённая нежирная рыба (треска, минтай, пикша, речная рыба); День 5 – полтора килограмма моркови (или салат из тёртой морковки с соком лимона); День 6 – за день выпиваем полтора литра нежирного кефира; День 7 – выбираем любой продукт из перечисленных. Или устраиваем «голодный» день – пьём лишь воду, зелёный чай. Данная диета не является сильным стрессом для организма, т.к. Благодаря чередованию важных элементов происходит активизация обмена веществ, за счёт чего происходит похудение. При соблюдении монодиет не давайте организму силовые физические нагрузки – лучше делайте утреннюю зарядку (в течении двадцати минут), плавайте, много ходите, поднимайтесь по лестнице, гуляйте больше. Применяйте принципы питания и физической активности, приведенные выше. В рацион можете добавить: соевый соус для мяса и рыбы, чашку чёрного кофе без добавок, кусочек зернового хлеба в день. Переходим к обычному питанию постепенно, во избежание возвращения утраченного веса. Понемногу добавляем в рацион обычные ваши продукты. На пару недель убираем из рациона: мучное, сладкое, жареное. Тогда ваш организм станет самостоятельно терять вес. Убираем из рациона: мучное, сладости, жирное, жареное, копчёное, маринованное, консервированное. Чередуем белковые и углеводные дни, перемешав их с разгрузочными днями. Делается это для того, чтобы организм не успел привыкнуть к какому-то продукту, и использовал запасы жира с целью получения энергии. День 1, день 2 – разгрузочные дни для очищения организма: Выбираем любой из вариантов: — полтора литра молока малой жирности либо кефира малой жирности, либо минералки; — «молокочай» – завариваем зелёный чай и добавляем в него молоко малой жирности в пропорции 2:1. День 3 – белковый Завтракаем: выпиваем бокал чёрного кофе, съедаем бутерброд, намазанный маслом и мёдом; Обедаем: съедаем восемьдесят грамм варёной куриной грудки, двести грамм диетического хлеба; Ужинаем: едим варёное филе курицы, выпиваем бокал ряженки. День 4 — белковый Завтракаем: бутерброд с мёдом, творог, бокал чёрного кофе. Обедаем: съедаем тарелку говяжьего бульона, девяносто грамм варёной телятины, кусочек диетического хлеба. Ужинаем: пару паровых котлеты, приготовленных из говядины, бокал нежирного кефира. День 5 — углеводный Завтракаем: пару груш среднего размера; Обедаем: съедаем тарелку борща, порцию салата из свежих овощей; Перекусываем: парой груш; Ужинаем: овощной салат, бокал чая с добавлением мёда. День 6 — углеводный Завтракаем: грейпфрутом; Обедаем: луковым супом, съедаем порцию винегрета; Перекусываем: двумя средними яблоками; Ужинаем: салатом из овощей, кусочек хлеба. День 7 — белковый Завтракаем: съедаем пару сырников с мёдом, выпиваем бокал чёрного кофе; Обедаем: суп, приготовленный на бульоне из нежирного мяса, без картошки, двести грамм рыбы; Перекусываем: выпиваем бокал молока с добавлением чайной ложки мёда; Ужинаем: омлет из двух яиц, бокал натурального йогурта без добавок. День 8 — белковый Завтракаем: бутерброд (диетический хлеб твёрдый сыр); Обедаем: порция мясного бульона, кусочек варёной рыбы; Ужинаем: печёная рыба в фольге, бокал кефира. День 9 – углеводный Завтракаем: парой персиков; Обедаем: окрошкой без мяса, овощным рагу без картошки; Перекусываем: парой персиков; Ужинаем: салатом из свежих овощей. День 10 – углеводный Завтракаем: парой средних яблок; Обедаем: супом из овощей без добавления картофеля, сто грамм винегрета; Перекусываем: парой апельсинов; Ужинаем: свежими овощами, пьём компот из сухофруктов. День 11, день 12 — белковые – меню любое из выше предложенных; День 13, день 14 – углеводные – меню любое из выше предложенных. Питьевой режим: натощак с утра выпиваем бокал воды, а за день выпиваем два литра воды. Также, можно пить зелёный чай с имбирём, мёдом, лимоном. Как похудеть на 7 кг за месяц – при помощи ограничительной диеты. Наиль: за последние три года я поправился на десять килограмм. Удаляем из рациона: мучное, сладости, жареное, острое, копчёное, маринованное. Основа рациона – мясо, суп, каша, рыба, субпродукты. Это произошло из-за того, что я каждый день пил крепкие спиртные напитки (виски, коньяк), увеличил порцию пищи, пил много крепкого кофе, снизил двигательную активность. Раз в неделю делаем разгрузочный день (любой из выше предложенных). В этом случае, вы не перегрузите желудок, и организм плавно перейдёт на привычный режим питания. Меню составляем по своим вкусовым пристрастиям, но: готовим только на пару, варим продукты, запекаем (запрещено: жарить, коптить). Питаемся дробно, 5 раз в день, едим через каждые 2 часа. Калорийность приемов пищи: 60% — фрукты и овощи, 20 % — белки, 7 % — крахмалистые углеводы (крупы, картошка), 7% — сладкие углеводы (мёд, сладкие фрукты, сухофрукты), 6% — жиры. Если вы «сорвались» с диеты — на следующий день устраиваем разгрузку, усиливаем тренировку. Причем в каждый приём пищи должны входить или белки, или углеводы. Повышаем физическую активность – делаем дыхательную гимнастику («Оксисайз»), плаваем, бегаем, ходим в тренажёрный зал, больше гуляем пешком. Чаще употребляем салат для похудения «Щётка»: трём свеклу и морковь на тёрке, добавляем свежую капусту и сельдерей. Во время соблюдения данной диеты организм не испытывает стресс, следовательно, не активизирует функцию накопления жировых запасов. Запрещенные продукты: фруктовые соки, кофе (их можно заменить на минералку без газа, овощной сок — не больше 3 бокалов в день). Пример: мясом (либо рыба) свежие овощи, можно есть кашу с фруктами. Неделя 1: Рацион пятиразовый (завтрак, 2-й завтрак, обедаем, перекусываем, ужинаем). Это положительно влияет на фигуру, волосы, кожу, общее самочувствие. Размер порции сокращаем на 1/3 (для снижения общей калорийности рациона, без нарушения его сбалансированности). Из рациона убираем: вредные продукты (чипсы, гамбургеры, кексы и пр.), сладкая газировка. Неделя 2: Из рациона убираем: животные жиры (сливочное масло, сметану и пр.), жареное. Неделя 3: Из рациона убираем: жирное мясо (свинину, куриные окорочка и т.п.).

Next

Дыхательная гимнастика для живота Стрельниковой и Корпан

Оксисайз за неделю не похудела

В Оксисайз меня впечатлило то, что достаточно быстро уходит именно живот, без чрезмерных усилий и голодания. Так и произошло – за месяц я избавилась от шести лишних сантиметров в талии. Бедра похудели не так сильно – всетаки упражнения больше предназначены для пресса. Оксисайз курсы – это новая методика, которая была разработана не так давно учительницей из США по имени Джилл Джонсон. У Джил проблемы с весом были с самого детства, и она долго старалась подобрать для себя наиболее подходящий комплекс упражнений. Оксисайз и бодифлекс – это очень схожие оздоровительные методики, которые основаны на глубоком дыхании. Бодифлекс придумала американская домохозяйка Григ Чайлдерс, которая, после рождения троих детей, обнаружила, что набрала лишний вес, который мешает ей чувствовать себя привлекательно. Её метод основан на простых упражнениях, взятых из йоги и глубокого диафрагмального дыхания, которое помогает снабжать весь организм дополнительным кислородом. Бодифлекс- это необычайно модная методика по снижению веса и оздоровлению организма во всём мире, не только благодаря универсальности метода, но и благодаря самой Григ Чайлдерс, которая разрекламировала её, выпуская книги, видео и аудио кассеты, а также ведя программу на телевидении и радио. Большинство западных медиков утверждают, что обе системы действительно работают и помогают не только похудеть, но и поддерживать тело в нормальном, функциональном состоянии. Однако, не смотря на то, что Чайлдерс утверждает, что медики единогласно подтвердили пользу её методики, только оксисайз обучение действительно помогает, если ссылаться на научные доклады профессоров факультета биохимии Университета Колорадо. Конечно, немало выдающихся учёных поддерживают бодифлекс, но специально объективных исследований никто из учёных пока не проводил. Оксисайз обучение, как утверждает Джонсон, должны помочь человеку похудеть настолько, что он сможет за две недели ежедневных занятий сбросить такой вес, чтобы можно было надеть одежду на размер меньше. Однако, прочитав книгу или посмотрев интервью и Григ, и Джонсон, становиться ясно, что панацеи никакой нет, и организм сбросит только столько, сколько сможет, даже при максимальной отдаче. То есть, то, насколько именно вы похудеете, не знают даже создатели методик, ведь у каждого из нас свой уникальный организм. Так что, если вы записались на оксисайз курсы и не похудели сразу на несколько размеров – не отчаивайтесь, упорство и труд и в оксисайз обучении важны. Конечно, нет никакой универсальной методики похудения и оздоровления для всех. Однако, если учесть, что дыхательная гимнастика действительно помогает, а это так и есть, если заниматься каждый день и не лениться, то оксисайз, конечно, гораздо более универсальный, чем бодифлекс, так как не имеет противопоказаний. Оксисайз курсы подходят и для сов, и для жаворонков, так как этой дыхательной гимнастикой можно заниматься в любое удобное время. Что касается оксисайз обучения – вы можете кушать столько, сколько хотите, главное – это сильно не наедаться за два часа до занятий.

Next

Истории похудения людей реальные, с фото до и

Оксисайз за неделю не похудела

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период. Я не похудела настолько, насколько мне хотелось, просто занимаясь дыхательными упражнениями, но в совокупности с правильным низкокалорийным питанием Оксисайз дает потрясающие результаты! Все мои мышцы подтянулись, и я уменьшила свой объем на несколько сантиметров, когда я только начала заниматься. » Брианна: «Оксисайз действительно помогает похудеть. Конечно, для этого нужно быть серьезно настроенной и следить за порциями в еде. После первых трех дней занятий Оксисайз (после рождения моего второго ребенка) я похудела на 4 см в талии и еще на несколько сантиметров по всему телу. В течение 6 месяцев я сбросила в общей сложности 15 кг и вернулась к своему весу до замужества (60 кг). Я чувствую себя сильнее и здоровее, когда занимаюсь Оксисайзом. Когда я делаю Оксисайз, я слежу за своим питанием и не ем после 7 вечера. Занятия Оксисайзом придают мне энергии, хочется заниматься просто для своего удовольствия, а не только ради здоровья. Единственный способ проверить методику Оксисайз — это попробовать ее самой. С Оксисайзом меня познакомила моя мама, и поначалу я была настроена весьма скептически. Но я решила, что терять мне особо нечего (кроме лишнего веса! Цена за занятия минимальна, все, что я потеряю — это 15 минут в день. Результаты занятий меня вдохновили на дальнейшее использование Оксисайз. Я занималась Оксисайзом со второго по третий триместр беременности и поддерживала себя в хорошей форме. Теперь, после рожденмия третьего ребенка, я снова в форме. Рекомендую всем начать с книги — она хорошо мотивирует, а также подробно рассказывает, как правильно дышать по Оксисайз и делать упражнения». Momof2: «Я попробовала Оксисайз спустя 6 недель после рождения второго ребенка и, как оказалось, Оксисайз действительно работает. Я занимаюсь Оксисайз уже 10 недель и сбросила 4 кг. Вначале я была расстроена результатами, поскольку читала, что некоторые сбрасывают вес в 5 кг за месяц, но потом я решила, что все люди разные, у кого-то получается быстрее, у кого-то медленнее. Если вы будете правильно дышать, то результат обязательно появится». Дороти: «Оксисайз подобна всем другим программа похудения: если ты не вставишь кассету в проигрыватель, ты не сможешь посмотреть фильм. Что мне нравится в Оксисайз, так это то, что в упражнениях нет нагрузки на колени, как в других программах, а поскольку у меня довольно слабые колени, для меня это было просто замечательно. Кроме того, если вы дышите правильно, вы хорошо разовьете свои легкие, что повлияет на все остальное. Многие люди не используют все возможности своих легких, и когда вы научитесь дышать правильно, как это предлагает программа Оксисайз, вы улучшите все состояние вашего организма». Я не заметила особой перемены в своем весе, но я сменила за время занятий 3 размера одежды! Эльва: «Я занималась Оксисайз 8 недель регулярно и без перерыва. Я не потеряла ни одного килограмма или сантиметра... » Эйприл: «Оксисайз — единственная программа, которую я могу делать и которая мне помогает. Если у вас были травмы или вы еще по какой-то причине не можете заниматьмя фитнесом и спортом, начните заниматься Оксисайзом. Вы теряете килограммы, сантиметры и чувствуете себя замечательно. » Джесса: «Я делала оксисайз на протяжении нескольких лет, то занималась, то на некоторое время прекращала. В основном похудение отражается в сантиметрах, а не в весе. Особенно хорошо заниматься оксисайзом тем, у кого дряблая кожа, например, после родов или ввиду возраста. Я не знаю, как оксисайз действует, но для меня важнее результат. Я обратила внимание, что, если следить за своим питанием, оксисайз действует еще лучше. Но и без всяких диет вы увидите отличные результаты. Я думаю, что оксисайз надо предлагать не как систему похудения, а больше в качестве системы для подтяжки кожи, очищения организма и укрепления мышц». Я не собирался худеть, но я заметил, как хорошо оксисайз помогает от стресса. Еще я читал, что вместительность легких человека является индикатором его успеха и душевного состояния. Это потому, что вы растягиваете свои легкие, которые при стрессе сжимаются, что приводит к поверхностному дыханию. Так что увеличивайте ваши легкие с помощью оксисайз». Все это звучало так позитивно, так многообещающе: «Забудьте о выражении, что без боли нет результата» и т.д.... Если вы легко впадаете в раздражение и ярость, или часто страдаете от стресса, оксисайз изменит вашу жизнь. Во-первых, если делать всю программу, она занимает явно больше 15 минут. Во-вторых, сами упражнения и процесс правильного дыхания не так просты, как кажутся. Если это 100% система и если я все делала правильно, то почему она мне не помогает? Наверное, правильно говорят, что если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так оно и есть... А в некоторых позициях дышать вообще едва возможно. Поначалу я так надеялась, что наконец-то нашла что-то, что поможет мне решить мою проблему...» Лорел: «Я занималась оксисайз несколько лет назад и получила хорошие результаты. В общем, я действительно серьезно взялась за программу, отзанималась целую неделю усердно и тщательно выполняя все по инструкциям. Разницу я заметила только через 2 недели занятий, но как только похудение началось, все пошло гораздо быстрее. У меня были проблемы с коленями, поэтому мне было запрещено много ходить и заниматься аэробикой. Оксисайз занимает у меня около 20 минут в день, плюс диета плюс специальный велотренажер для коленей. Невозможно найти оправданий, чтобы им не заниматься, вроде того, что на улице уже слишком темно, что идет дождь, или у меня волосы не уложены — я не могу идти в спортзал в таком виде. Чтобы лучше понять, как правильно дышать и делать упражнений, купите оксисайз на видео. Просто найдите немного места у себя дома и занимайтесь! Я сбросила 11 кг 2 года назад и, стыдно признаться, бросила занятия. В своем питании я ничего не меняла, но оксисайз все равно помогает. Просто не останавливайтесь, и вы будете удивлены результатами».

Next

Бодифлекс- кто занимался, ваши отзывы) | бодифлекс упражнения | бодифлекс от целлюлита отзывы

Оксисайз за неделю не похудела

Я всегда была стройной и даже не пыталась следить за тем, что я ем. В лет, устроившись на. Американская домохозяйка Грир Чайлдерс врачом не была. Последний довольно быстро сбежал от поправившейся на 10 размеров жены. Так что Грир стала искать способ похудеть и в итоге нашла «кислородную гимнастику уровня Роллс-ройса», которую адаптировала к нуждам простых граждан. Многие занимающиеся Бодифлекс отзывы врачей не читают, ведь какие отзывы могут интересовать человека, если он действительно худеет, причем без изнурительных диет и сложных и дорогих тренировок в спортзале. На официальном сайте системы пишут, что отзывы врачей о системе Бодифлекс положительные. Гимнастику исследовали в Медицинском колледже Университета Калифорнии и сделали вывод, что такие упражнения действительно помогают сбросить вес, чувствуя себя при этом прекрасно. Однако американские медики не стали заявлять о клинической эффективности Бодифлекса против ожирения, а также о том, что упражнения Бодифлекс безопасны для большинства людей. Напротив, в отчете Медицинского колледжа говорится, что Бодифлекс не следует делать беременным, больным гипертонией, людям с сильной близорукостью, заболеваниями почек, печени и ЖКТ. Не рекомендуют гимнастику и тем пациентам, которые недавно перенесли травмы или роды. По данным российского журнала Shape Бодифлекс не является альтернативой обычному фитнесу. В статье, посвященной системе Грир Чайлдерс упоминается, что отзывы врачей про бодифлекс в основном вызывает негативные. В частности, кардиологи замечают, что движения диафрагмы вместе с задержкой дыхания могут вызывать повышение артериального давления. Поэтому бодифлекс не рекомендуется гипертоникам и людям с большим лишним весом. Физиологи отмечают, что во время занятий тело насыщается не столько кислородом, сколько углекислым газом, а похудение вызвано тем, что организм испытывает стресс и от этого худеет. Более того, медики не подтверждают, что занятия Бодифлексом способны сжечь огромное количество калорий. Критики системы часто ссылаются на то, что отзывы врачей о Бодифлекс стали причиной закрытия компании Bodyflex. На самом же деле, закрытие вызвано не иском Управления по контролю за пищевыми продуктами и лекарствами, которое ведает качеством различных методик работы с телом человека. Иск против Грир Чайлдерс подало Управление торговли. Оно обвинило «маму» Бодифлекса в недобросовестной рекламе. В частности «краеугольными камнями» обвинения стали высказывания о том, что любой человек может похудеть с помощью Бодифлекс и о том, что за час занятий сжигаются 3500 ккал. А закрыли корпорацию американские власти за то, что Грир Чайлдерс не подтвердила потерю веса и объемов своих занимающихся клиническими исследованиями. Сегодня отзывы врачей публикуются на сайте системы, рекламные стратегии скорректированы, а Бодифлекс отлично продается по всему миру. Когда уже совсем отчаялась, на прилавке магазина к моему взору бросилась книга Грир Чайрлдерз “Великолепная фигура за 15 минут”. Книги и диски о Бодифлекс: Касательно занятии бодифлекса, хочу рассказать свою историю. Тут же купила, прочитав “от корки до корки”, начала заниматься. После переезда в другой город, у меня резко нарушился обмен веществ, что привело к стремительному набору веса. За три месяца регулярных занятий, сбросила 12 кг, улучшилось самочувствие, помолодела, почувствовала прилив бодрости и энергии. На сегодняшний день, достигла своего идеального веса, тем не менее продолжаю заниматься для поддержки фигуры. Из своего опыта, хочу сказать, что в бодифлексе главное: освоение техники правильного дыхания. В начальном этапе занятий, пока изучала правильность выполнения каждого упражнения, время занятий занимала от 30 до 40 минут, постепенно, начала укладываться за 15 минут. Как заметила Ирина,нужно соблюдать простые правила: воздух, вода, пища. Начала заниматься гимнастикой Бодифлекс по совету сестры для того, чтобы уменьшить одышку, вызванную хр.сердечной недостаточностью ( врожд. За 2,5 мес занятий одышка полностью исчезла, попутно похудела на 8 кг, объём талии уменьшился на 8 см. Делала дыхательные и простейшие из приложенных упражнений в течение 20-30 мин, 1-2 раза в день, не утомляя себя чрезмерно, не спеша. В силу своей лени бросила гимнастику и в течение 1 мес всё вернулось, и вес, и одышка. Теперь начинаю сначала, с намерением не прекращать. сердечной недостаточности Начала заниматься гимнастикой Бодифлекс по совету сестры. По специальности я врач-терапевт, АД не повысилось ни разу, бывает сердцебиение и головокружение на начальных этапах занятий, делаю кратковременный перерыв до нормализации показателей и продолжаю. За 2,5 мес занятий одышка прошла полностью, попутно я похудела на 8 кг, талия уменьшилась на 8 см. В силу своей лени прекратила занятия, и всё за 1 мес вернулось назад. Ни разу не поднялось АД, были только приступы головокружения и сердцебиения. Занимаюсь я три недели только, но мне кажется, что сдвиг небольшой все-равно уже есть. Объем в общем уменьшился на 12 см, из них 6 см в талии. живу в небольшом поселке, и с фитнес-клубами у нас “напряг”, как говорит мой сын. Прочитала книгу, посмотрела видеозаписи и начала заниматься. На третий день занятий заболела, насморк появился, думала, что из-за этого придется пока прекратить занятия на пару недель (столько обычно у меня длится насморк). здравствуйте)мне 12 лет,и буквально 3 месяца назад я была очень полной.на сегоднешний день я сбросила 12кг и не собираюсь останавливаться.были конечно моменты,когда вес просто останавливался и не хотел сбрасываться.но потом все востонавливалось.хочу сказать всем женщинам и девушкам по поводу бодифлекса,ним можно заниматься в любом возрасте,и вы обязательно сбросите свой лишнтй вес)всем удачи*) впервые познакомилась с техникой бодифлекса весной 2005года, увидела книгу Грир Чайлдерс “великолепная фигура за 15 минут в день”, я была после родов, и набрала 30килограмм!!! Но в этот день решила попробовать позаниматься, так как нос заложен был ещё не сильно. Буквально на втором упражнении у меня “пробило” нос, я задышала совершенно свободно. Я была в ужасе, даже боялась подходить к зеркалу….на диету сесть было нельзя, та как я была кормящей мамой….а тут эта книга. ну-ну…но я ничего не теряла и решила попробовать, как и заведено в книге, я сделала контрольные замеры, и после недели занятий Бф сделала повтрные замеры…я была в изумлении, но я потеряла 8 см в талии за 1 неделю!!! Конечно, часа через два нос опять заложило, но я решила не прекращать занятия, и буквально через 5 дней я вообще забыла про насморк! Я более 10 лет страдала булемией, понимала, что это зависимость, но ничего не могла с собой поделать. ПРАВДА СРАЗУ СТАЛА ЗАНИМАТЬСЯ, КОНЕЧНО СКИНУЛА ПРИЛИЧНО ВЕС- ЭТО ОДНОЗНАЧНО НО СТАЛО БОЛЕТЬ СЕРДЦЕ, ТОЛЬКО ТОГДА ДОПОЛНИТЕЛЬНО И ВНИМАТЕЛЬНО ПРОСМОТРЕЛА КНИГУ ПЛЮС ПОСМОТРЕЛА КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШИТ НА ДАННЫХ ЗАНЯТИЯХ МАРИНА КОРПАН ИЗ РОССИИ. И это не все, минус 3 см в бедрах, 3 см в груди….это меня воодушевило, так как я теряла объемы при этом не ограничивая себя в пище, то есть не в ущерб грудному кормлению…за 3 месяца я перешла с 52 размера на 44…..стремительные изменения в лучшую сторону было очевидно всем моим знакомым, и когда они узнавали, что диета здесь ни при чем, сами начинали “дышать”, и также получали отличные результаты!!! Нажиралась (в прямом смысле) вечером, а потом начинались угрызения совести, что итак толстая, куда еще жру, и, как результат, два пальца в рот в туалете. у МЕНЯ БЫЛ ВЕС 78 КГ ПРИ РОСТЕ 155 СМ, ЗАНИМАЛАСЬ ПЛАВАНИЕМ В БАССЕЙНЕ, ПОСЕЩАЛА КАТОК ПО 2-3 ЧАСА КАТАЛАСЬ НА КОНЬКАХ, ОЧЕНЬ МНОГО ХОДИЛА ПО ГОРАМ ТАК КАК ЖИВУ В а ЛМАТЕ, ХОДИЛА НА ТАНЦЫ НИ КАКОГО РЕЗУЛЬТАТА ТАК СЕБЕ, ПАРУ КГ СКИНУ РАДУЮСЬ КАК ДИТЯ А ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ СНОВА НАБИРАЮ ПРИЧЕМ С ДОБАВКОЙ. и СРАЗУ РЕЗУЛЬТАТ И ЕЩЕ КАКОЙ, СЕРДЦЕ НЕ БОЛИТ,,,, ОСОБО СДЕЛАЛА УДАРЕНИЕ НА ПЛЕЧИ, РУКИ И ЩЕЮ, САМЫЕ ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА, ТЕПЕРЬ ВСЕ ВЕЩИ БОЛТАЮТСЯ ПРИДЕТСЯ МЕНЯТЬ ПОЛНОСТЬЮ ГАРДЕРОБ. Потом я расслабилась, и забросила занятия, идеальные пропорции держались еще 1,5 года, а потом конечно объемы вернулись.. Вот уже неделю я вечером не бегаю к холодильнику и, соответственно, в туалет. и З-ЗА КУРЕВА (с ТАЖ КУРИЛЬШИКА 40 ЛЕТ) ПОЯВИЛИСЬ ПРОБЛЕМЫ С ЛЕГКИМИ, ТЕПЕРЬ ВСЕ ПОЗАДИ. Сколько себя помню всегда имела лишний вес,,,и очень хотелось от него избавиться, но диеты и часы изнуряющих занятий в фитнес клубах не по моей натуре… Так что, каждый пусть делает выводы для себя, что ему подходит, а что нет Занимаюсь 2 дня. о ЧЕНЬ ПЕРЕЖИВАЛА КАК ПЕРЕНЕСЕТ МОЙ ДИФФУЗНЫЙ ТОКСИЧЕСКИЙ ЗОБ. Несколько раз я возвращалась к бодифлексу, но он не давал результатов, и я снова его забрасывала…а в этом году я снова стала переваливать на 52 размер, и это меня уже встревожило, я достигла веса в 78 кг, при росте 1м55см! За весом всю жизнь слежу, так как склонна к полноте. НО К МОЕЙ РАДОСТИ ОНИ СПЕЛИСЬ ДА ЕЩЕ КАК АЖ, ДУША РАДУЕТСЯА, А МНЕ БОЛЬШЕ НИЧЕГО И НЕ НАДО. Для меня это катастрофа Я пошла в Школу Правильного питания…ни килограмма я не потеряла, хотя там теряли до 5 кг в неделю, я уже отчаялась, легкие нагрузки тоже не давали результата….и я снова вернулась к бодифлексу, за месяц появился рельеф, но объемы не уходили…ия пошла к тренеру по этой технике. Случайно нашла в инете ссылку на 15-ти минутный видеоролик с Григ Чайлдерс. к ОНЕЧНО ПЕРВОНАЧАЛЬНО БЫЛО ТЯЖЕЛО, ЗАНЯТИЕ ПРОХОДИЛИ ПО ЧАСУ ТЕПЕРЬ 30 МИНУТ ТАК КАК К НИМ Я ДОБАВИЛА КОЕ-ЧТО ОТ м АРИНЫ к. Тренер сразу же нашла все мои ошибки, и я стала уже следовать ее рекомендациям. Сделала этот комплекс, и в буквальном смысле начала летать. СДЕЛАЛА ДЛЯ СЕБЯ в ЫВОД - ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ВЕС В НОРМЕ- ДАННЫЙ ВИД КОМПЛЕКСА ПОЛЕЗЕН И НУЖЕН, КСТАТИ Я ЕГО ДЕЛАЮ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. занятия, диета не дали положительный результат…..он будет не сразу, да…но сдвиги будут! моя программа БФ небольшая коррекция питания…и, обемы стали снова уходить! Самочувствие отличное, аппетит пропал в мгновение, что может быть еще лучше? Главное - дисциплина и настрой на ооооочень долгую работу над собой и своими пищевыми привычками! Мой результат минус 50 см в объемах за 2,5 недели, моя цель 42 размер одежды, в перспективном плане к ноябрю(основываюсь на предыдущие результаты 2005 года). Советую, в частности ради хорошего настроения и самочувствия. …кислород сжигает жир….ага…как же…..дыхательных упражений хочется? Эта техника творит чудеса, но при условии правильного выполнения…Есть люди которым БФ не подходит, к счастью я в их число не вхожу, бодифлекс мне подходит и по характеру, и потемпераменту, я от него получаю удовольствие, но самое главное, что я трачу всего 20-25 минут в день, и больше никаких затрат ни времени, ни денег. Это самы дешевый способ оздоровиться и омолодиться. Да-да побочный эффект от Бф более молодая кожа и идеальныйцвет лица, много энергии. Так что если нет препятствий по медицинским показателям, начните..и вы не пожалеете, вы откроете для себя новую, более прекрасную жизнь! Спустя 2,5недели занятий бодифлексом я теряю объемы, одежда 48 размера уже висит на мне свободнее, а это занчит, что я уже стремлюсь к 46 размеру одежды. Кто мне может сказать, что реально достичь таких же результатов в фитнесе?? Поэтому для меня бодифлекс - самая эффективная программа по оттачиванию своей фигуры. Мне нравится бодифлекс тем, что я могу сжигать объемы в конкретно выбранных местах, и в первую очередт объемы уходят в самых проблемных местах - талии и бедрах. Спустя 2 недели мое тело уже не трясется как желе, хотя еще есть к чему стремиться, но мое отражение меня все больше радует…. Поэтому БФ это самое лучшее что вы можете себе предложить.. Мне еще нравится, что он не требует постоянных денежных затрат( а это немаловажно), раз и навсегда освоив технику дыхания, это с вами уже на всю жинь, а глядя на основательницу БФ Грир Ч. Фитнес помогает всем - нужно только правильно его подбирать, желательно совместно с врачом. которая в 60 лет выглядит на 35, я только могу сказать, что я тоже так хочу!!!! А еще лучше заниматься не бодифлексами, оксисайзами, пилатесами и т.д., а старой проверенной гимнастикой или силовыми упражнениями в сочетании с аэробикой. А бодифлекс - это точно такие же физические упражнения, только с задержкой дыхания. Жир не уходит локально, “похудеть” только попу или живот с помощью упражнений невозможно. А не слышать - “ну что ты хочешь, это у тебя возраст такой”, поэтому Грир - это суперженщина, которая мне лично подарила суперметодику для идеальной внешности, и ключ к вечной молодости, и спасибо ей за это! Естественно, от физнагрузок вы и худеете, никакого чуда здесь нет. И выбросите обруч, кроме синяков он вам ничего не добавит. Написано грамотно, достаточно лаконично и убедительно. Я приобрела книгу “Великолепная Фигура за 15 минут в день” еще 2002 году. Дорогие мои, я занималась бодифлексом 4 месяца,…похудела на 9 кг,…появилась талия,…но начались жуткие боли в желудке,…пошла к врачу и поставили диагноз -грыжа желудка,….от усердных занятий. Часть желудка у меня вывалилась в грудную клетку,…и это такие боли,..что не стоят тех кг которые я потеряла. да за то короткое время что я занималась БФ действительно уходят объемы НО какой ценой, просто все пишут как же все супер пупер, но никто не пишет что есть и побочные эффекты!!! Внимательно читала, изучала и даже начинала заниматься дома самостоятельно. Я занималась БФ, скажу одно, если раньше я страдала только избыточным весом 67 кг при росте 164, то щас я конкретно заболела, у меня постоянно скачет давление мое рабочее 90/60 а щас 130 и это еще не все к сожалению, появилась одышка не могу глотнуть воздуха в полную грудь и это самое ужасное, еще появились боли в области сердца, хотя раньше я на сердце не жаловалась. И я сейчас не очень то хотела сидеть и писать про мои проблемы, виновник которых БФ. Да, объемы уходили, но мне пришлось прервать занятия бодифлексом из-за того, что начинала кружиться голова и долго (полдня) это состояние не проходило. Себе сказала:”Брошу курить-займусь снова…” До сих пор “воз и поныне там”. Ну незнаю не фига не похудела, а работала каждый день по 30 минут. Сейчас я можно сказать не вылазию с поликлиники, прохожу бесконечные обследования. Просто надеюсь что мой коммент пригодится кому нить. Если бы мне встретился такой коммент я бы не за что не занялась бы им. Но вот в печати вышло еще одно издание:”Бодифлекс 2-ной эффект” Марины Корпан, что меня и натолкнуло на Вашу статью. Дышала как надо,долго отрабатывала правильность дыхания. До этого полгода занималась йогой для начинающих, тоже не похудела,но так хорошо подобрались мышцы ног,растяжка хорошая стала, а занималась 4 раза в неделю. А после прочтения отзывов, я сделала для себя соответствующие выводы,чему и рада и не рада. Так что товарищи все-таки каждому свое,и считаю что дыхательные гимнастики бросать нельзя- очень быстро теряется прогресс,это наблюдала на своей подруге,бросила бодик и снова оплыла,так как сдержанность в еде никто не отменял. Занималась БД 1 месяц-без толку, подумала что из-за спирали вес не уходит, сняла спираль и продолжила еще 2 месяца, но вес даже стал увеличиваться, поправилась на 2 кг. Незнаю продолжать или бросить, может вес тронется с места? У кого желудок заболел, а у кого и сердце от занятий и давление поднялось. Я всю жизнь была худенькой и мниатюрной, но последние два года сильно набрала вес. А вот от лишнего веса только наверно здоровье прибавляется! занимаюсь бодифлексом месяц, нравится, что упражнения несложные, прям в удовольствие, только вот результатов как не было так и нет… Да, Анна, я тоже замечаю, что об’емы не худею, но кушать не хочется!!! Чувствую себя после занятий утром как на адреналине. Причина - безмерное переедание, это уже вошло в привычку. И отдышка появляется и венозная сетка на ногах и сердечко страдает и печень и почки. Усердно втягивать диафрагму не стоит, а то и правда желудок на верх поднимется. Стало меньше хотеться покушать, если переедаю прям неприятная тяжесть в желудке, но меня удивляет, что я так и не худею, по-моему, даже наоборот, а бросать не хочется. Я всегда была с очень низким давлением , а теперь как у космонавта. Пыталась контролировать себя, заниматься фитнесом, садиться на диеты, но всё заканчивалось срывами. У меня лишний вес около 14 кг, я знаю о чем говорю. Сейчас, на данный момент при росте 159 см я вешу 57 кг, хотя вес не огромен, смотреться в зеркало противно. Занималась бодифлексом около 2 месяцев и похудела на 4 кг, из-за своей лени бросила, а зря. Жирные ляхи, нависающий живот, хомячиные щёки и второй подбородок не дают мне покоя. Пожалуйста, подскажите, стоит ли мне заниматься им? И посоветуйте, как скорректировать своё питание, чтобы победить переедание?

Next

Результаты занятий Оксисайз (Oxycise!) - Goldy-Woman.com - женский сайт

Оксисайз за неделю не похудела

Дыхание, бодифлекс, сама не пробовала Но свекровь этим занимается регулярно, т.е. не. Публикация посвящается лекарственному средству Редуксин. Отзывы способны помочь при принятии решения о начале курса. Помните, назначить это лекарство может только врач. В среднем препарат позволяет сократить суточный рацион на четверть. Редуксин – российское средство для снижения веса, содержащее сибутрамин. Бывает, что снижение веса затормаживается на неделю, а потом резко вниз на 1-2кг. Отзывы напугали, довольно долго не решалась — боялась побочки. Побочка можно сказать прошла мимо, только редко бывают головокружения. Позволяю себе мороженное или шоколад почти каждый день. 8 недель и -15 кило, хорошо ушли объемы, при том что отказалась я только от сладкого и мучного. Сухость во рту была после приема, но она быстро проходила. Правда кроме таблеток — еще 2 раза в неделю на дорожке бегал... За месяц приема редуксин-10 скинул с 105 до 98 кило. Через две недели опять начала прием — вес вошел вниз! Первые 10 дней — сушняк и головные боли, а вес на месте стоит. Появилась высокая работоспособность, головных болей не было. Набрала еще 3кг, и это при том, что сидела на диете. После отмены слабость, проблемы с желудком и мигрени. если бы после прекращения приема не вернулся сброшенный вес, да еще 11кг в довесок. В первые пару недель никаких изменений не заметила.

Next

Дыхательная гимнастика для похудения

Оксисайз за неделю не похудела

Не всем людям просто похудеть – на диете сидеть сложно, она изнуряет, физические упражнения и регулярные походы в спортзал иногда недоступны. Оксисайз в России пока не сильно распространен, это более мягкая система дыхания, в ней нет резких вдохов и выдохов, у нее меньше. Трудно все это постигать человеку, но надобно, дабы жизнь земную лишить опасной суетности и наполнить ее тем значительным содержанием, на которое указали величайшие в своем просветленном познании мира умы человеческие, ратовавшие за свободу, равенство и справедливость. Улыбнувшись, наш генерал осведомился, как мы оксисайз для похудения добираться до далекого города. Он был из тех, кто сразу же начинают злиться, и все время оксисайз для похудения с собой жуткую пушку. Потерна проходила через передний бруствер и спускалась под дном рва. Не нужно пытаться обойтись без этих лошадей, это все равно бесполезно, нужно просто контролировать их энергию. Сознание создает различного рода нормы, законы, заповеди, правила, которые подавляют подсознательную сферу, являясь для нее цензурой духа.

Next